４．手からゆらゆら　-応用操体- ひとりで操体法

仰向けに寝ます
両腕を天井に向けて　軽く「前ならい」の姿勢にします
そこで　手指　手首の力を抜いて　手をぶらぶらゆらします

前後にぶらぶら　左右にねじるようにクルクルぶるぶる
どんなゆらしが気持ちのいいのかためしてみます

なんとなくイイゆれ方がわかったら
肩と肘の角度をいろいろと変えて　イイところをみつけます

「バンザイ」するようにしてゆらすのがいいとか
肩は「十字架」のようにして肘を曲げた方がいいとか
肩や背中の気持ちよさを手がかりに　あれこれゆらしてみてください

上体の気持ちよさにつられて　腰や足まで動かしたくなると思いますので
自由に気持ちよく動かしましょう

慣れてくると　自分で動かしているのか
勝手に動いているのか　わからない感覚になることがありますが
自然にまかせて　たのしんでみてください