６．伸び　ひとりで立ってやってみる

足は内側を平行にして腰幅に開いて立ちます
できれば
動くときは息を吐き
止まったときに 吸うようにしてください

ゆっくりと両手を前から上にあげてゆきます

このとき　カカトを浮かして　全身で気持ちのいいように伸び上がります
（つらいときはやりません）

イイ感じのところで動きを止めて　じっくり味わいます

満足したら
息を吐きながらバサッと腕を落とし
膝もゆるめて気持ちよく力を抜きます（２〜３回）

イイ感じの余韻もしっかりと味わいます

気持ちよさがなくなったらおわりにします