11．あくび操体　-応用操体- ひとりで操体法

どんな姿勢でもいいですから
腰、肩、腕、首の力が抜けるような楽な格好になるのが 　最初のポイントです

これができたら
気持ちと視線をぼけーっとして　少し上を向き加減にしながら
ゆっくりとクチを開けてゆきます

口をあけるというよりは　下顎を重力にあずけるといった感覚が第２のポイントです

あるところまで開くと
ピッとあくびスイッチが入り　勝手に「あくび」がでてしまいます

気持ちよーく、好きなように「あくび」をしてください
気持ちよく大きく口を開いて　上を向いて全身でのびのびやるのが第３のポイントです

つられて涙があふれてきます
口を開いてもあくびがでなくなったらおしまいです

深く息を吸いながら口を開くと
自動的にあくびが始まるというひともいます

目が疲れたとき　あくびをすると楽になる場合があるようです