２．ねじる　ひとりで座ってやってみる

頭の後ろで手を組み（つらいときは手は自然に）

ゆっくりとからだを左右にねじってみます

　　　　　　　

少しでもつらいときはすぐに止めます
どちらか気持ちのいいイイ感じはありますか？　

イイ感じの方向がわかったら
ゆっくりと気持ちよくねじってゆき
気持ちがいい所で 動きを止めて十分に味わってください
　　　　　
満足したら全身の力を気持ちよく抜いて
その余韻もしっかり味わってください

右　左　とためしてみて　気持ちの良さがなくなったら
もうこの操法はおわりにします