６．びんぼうゆすり操体　-応用操体- ひとりで操体法

この操法は　題名のように　足首をカクカクカクカク気持ちよく
一定のリズムでゆり動かしてバランスをとる操法です

イスに腰掛けて　膝　足首が９０度位になるようにした位置から
カカトを５〜７センチ位浮かします
そこで　カクカクカクカクとカカトを下に２〜３センチ位ダウン　アッブ　ダウン　アップ　と
５秒間に２０回位動かします

意識的に動かすというよりは　最初のきっかけさえつくれば
ほとんど無意識に勝手に動くといった方がぴったりくる感覚です

速さ　強さ　時間　は気持ちよさに合わせます

片方だけやったり　左右を一緒にしたり　交互にしたりして
遊びながら気持ちよくカクカクやります

余裕のある人はカクカク動いている膝の上に手を置いてみてください
腕から全身がぶるぶる揺れ動きます
自分の膝が自分の腕に電動マッサージをやっているような
楽しい感覚が味わえることでしょう

寒いときや　足が冷えるとき　暇つぶしなどに特に有効です
びんぼうも治ればいいのですが　あまり効かないようです