3.カカト伸ばし ひとりで寝てやってみる

あお向けに寝ます

片方ずつ 脚全体が胴体から離れていくように
ゆっくり踵を押し出してみます

押し出す方の腰は「のび」
反対の腰は「ちぢむ」感じになります

Webテキスト操体 3.カカト伸ばし:ひとりで寝てやってみる


右足と左足 どんな感じがしますか?
キモチイイ「のび」につながりそうなのは どっちの脚でしょう

いい感じの「のび」が出来そうな方の脚を
気持よく 「のび」 させてください


Webテキスト操体 3.カカト伸ばし:ひとりで寝てやってみる


「のび」のイイ感じを味わったら 気持ちよく力を抜きます
余韻が消えるまで十分に味わってください

もう一度やりたければ 改めて右と左を比べて確かめてください
キモチイイのびにつながりそうなのは 今 どっちの脚でしょう?

気持ちいい感じがもうどこにも見つからなれば おしまいです


Webテキスト操体 ライン:操体法の解説



わかりにくいひとへ

素早く あるいは力強く動かすうまく感じることが出来ないと思います
もう一度 今度は そお〜っとやってみてください

こうやって 「感じの違い」に焦点を絞って味わっていると
これまでわからなかった微妙な感覚が だんだんと感じられるようになってきます

何度確かめても イイ感じがわからない人もいます
そういう脚は いま 「のび」なんか必要のない脚です

 

inserted by FC2 system