3.カカト伸ばし ひとりで寝てやってみる
あお向けに寝ます
片方ずつ 脚全体が胴体から離れていくように
ゆっくり踵を押し出してみます
押し出す方の腰は「のび」
反対の腰は「ちぢむ」感じになります
右足と左足 どんな感じがしますか?
キモチイイ「のび」につながりそうなのは どっちの脚でしょう
いい感じの「のび」が出来そうな方の脚を
気持よく 「のび」 させてください
「のび」のイイ感じを味わったら 気持ちよく力を抜きます
余韻が消えるまで十分に味わってください
もう一度やりたければ 改めて右と左を比べて確かめてください
キモチイイのびにつながりそうなのは 今 どっちの脚でしょう?
気持ちいい感じがもうどこにも見つからなれば おしまいです
わかりにくいひとへ
素早く あるいは力強く動かすとうまく感じることが出来ないと思います
もう一度 今度は そお〜っとやってみてください
こうやって 「感じの違い」に焦点を絞って味わっていると
これまでわからなかった微妙な感覚が だんだんと感じられるようになってきます
何度確かめても イイ感じがわからない人もいます
そういう脚は いま 「のび」なんか必要のない脚です