８．ジャンケン操体　-応用操体- ひとりで操体法

この操法は　いつでもどこでもできるのですが
特に朝目が覚めたとき　ふとんの中でためしてみましょう

仰向けでも横向きでも何でもかまいません
ゆっくりと「グー」を 出したり「パー」を出したりしてみます
ちょきは使いません

比べてみると　たいていは手がこわばったりして「グー」が出し にくいことが多いようです
握りにくいということです

こんなときは気持ちよく「パー」を出す操体をすることになります
できれば静かーに一本一本の指が気持ちよく伸びるように意識して
「パー」を出してゆきます

手の平と手の甲が気持ちよくなように　手首を曲げたりひねったりして調整し
肘から肩　背中から腰　お腹も膝も足首もと全身で気持ちよく 協力して動きます

動いてみると
からだごと縮まるようにまーるくなることがあったり
背伸びでもするような格好になったりと
気持ちのいい感覚を引き出す動作はその時その時違ってきます

「じわーっ」と気持ちよく動いて満足したら
「ふぅーっ」と力を抜いて　気持ちのいい余韻をしぱらく味わってください

小さな歪みであれば　こんな一回のゆっくりじゃんけん「パー」で 治ってしまいます
大きな歪みの時でも　３〜４回やり　
半分でも握りやすくなったら成功ですからそこで終わりにして
また１時間後位にやりましょう

もしパーが出しにくい時は　グーを出す操体をすることになります
どっちもやりにくい時はこのじゃんけん操体はやりません
グーもパーもなんなくできれば
じゃんけんバランスは整っている ということになります

ためしてみてください