15．トイレット操体　-応用操体- ひとりで操体法

両足を腰幅位に開いて　膝の上に手を置きます

ゆっくりと首や肩や骨盤などを　左右にねじったり　曲げたり してみて
心地よさを味わう操体です
どこかがつらくなるような動きはやりません

気持ちのいい姿勢を探して　いろいろと動いてみて
イイ感じの所があったら　そこで充分に味わいます

イイ感じがなくなったら(満足したら)力を抜いて元に戻ります

つらかった動きがだんだん楽になってきます
特に足首や膝、腰などの痛みに効果抜群です

トイレに行った後などに簡単にできる
ということから トイレット操体と名づけられました

トイレの直前はいそがしいので行わない方がいいです