4.カエル足 ひとりで寝てやってみる

うつぶせになり
片方ずつ ゆっくりと膝を脇(わき)の下の方に 引き上げてみます

Webテキスト操体 4.カエル足:ひとりで寝てやってみる


引き上げる時の
イイ感じ」や「イヤな感じ
または
引き上げやすい」や「引き上げにくい」を
ゆっくりと感じ取ってみてください

イイ感じ 引き上げやすい はどっちでしたか?

イイ感じ または 上げやすい足がわかったら  その足を引き上げてゆき
味わっていたいところで 動きを 止めてしばらく味わってください

満足したら 心地よく全身の力を抜いて
そのまま余韻 も十分に味わってください

もういちどやってみたい人は いい感じのあるほうを やります

気持ちのいい感じがなくなったら おしまいです

上げにくかったほうが 楽に上がるようになってきます

 

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