１．曲げる　ひとりで座ってやってみる

腰掛け　正座　あぐら　などの姿勢で
頭の後ろで手を組み
からだを右と左にゆっくり倒してみます

少しでもつらいときはやらないでください
どちらか気持ちのいい感じがありますか

イイ感じの方向がわかったら
ゆっくりと感じのイイ方へ倒して
心地よくて
「なんとなく味わっていたいなー」という所があったなら
そこで動きを止めて味わってください

十分に味わい満足したら　気持ちよく全身の力を抜いて
その余韻もしっかりと味わってください

動きにくかった方が動きやすくなってきませんか

右　左とためしてみて
イイ感じがなくなったら この操法はおわりにします