５．左右ねじり　ひとりで立ってやってみる

足は内側を平行にして腰幅に開いて立ちます
できれば
動くときは息を吐き
止まったときに吸うようにしてください

ゆっくりとからだを左右にねじってみます
このとき　ねじる方の足に体重をのせます

無理をしないで右と左の動きの感じを味わってみてください

つらい方はやらないで
気持ちのいい方をやってみましょう（２〜３回）

動きにくかった方が、動きやすくなってきます