比較研究1. ＥＦＴベーシック・レシピ
参考：「EFTManl.pdf」 EFT Emotional Freedom Techniques （EFT公式サイト）
EFT energy therapy （日本語サイト）
ＳＵＤ
扱う問題に対する不快感の強さ、度合いを 【０〜１０】 のスケールで本人が判断します。
何ともない状態を ０ とします。
最高度の不快感（苦痛）を １０ とします。
ＳＵＤを判断する時ｊは、その問題を感じている（思い起こしている）
「いま現在」の不快感の強さ を判断して下さい。
セットアップ （ＰＲ―心理的逆転―の処理）
１．セットアップ・フレーズを声に出して言いながら
２．空手チョップ・ポイントをタッピングする
または 胸の圧痛点を揉む
■セットアップ・フレーズ
自分が解放したい想いや感情、身体的苦痛に心身ともに波長を合わせる。
自分自身を全面的に受容するという事を意識する。
直訳バージョン |
意訳バージョン |
■空手チョップ・ポイント または 胸の圧痛点
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【空手チョップ・ポイント】 手首の付け根と小指の付け根の中間。 空手チョップをする時に、叩く場所。 このポイントを、セットアップ・フレーズを言っている間、もう一方の手の二本の指先（示指と中指）で軽くタッピングします。 |
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乳首と鎖骨の中間の、やや体の中心寄り。 そこを中心として５〜６センチの範囲を、 も その範囲を揉んでみて痛い場所が圧痛点です。 セットアップ・フレーズを言いながら、その |
セットアップ・フレーズは ３回 繰り返します。
シークエンス
エネルギーのバランスを取り戻す為に行います。
０〜１２までのポイントを、片手の二本の指先（示指と中指）で
５〜７回軽くリズミカルにタッピングします。
この時、問題に心身の波長を会わせる為、 リマインダーフレーズを繰り返しながら
タッピングして下さい。
【リマインダーフレーズ】 リマインダーフレーズは、あなたが扱う問題について、 あなたのシステムに 絶えず問題を思い出させる為のものです。 一番良いリマインダーフレーズは、 例えば、左の目の奥の痛みに働きかける時、セットアップ・フレーズは 『私は 今 《 左の目の奥が痛い 》 けれど、 自分自身を深く受け入れます(ま、いっか。)』 となるでしょう。 この 《 》 かっこの中の言葉 から、 「左の目の奥の痛み」 というリマインダー・フレーズを選ぶことが出来ます。 |
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０．頭頂 ２．目尻の外際（骨の上） ３．目の下 （ひとみの直下２．５ｃｍ） ４．鼻の下（鼻と上唇の中央） ５．顎（下唇と顎の尖端の中間） ６．鎖骨下 ７．脇の下 |
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８．親指爪生え際 ９．示指爪生え際 （母指側） 10.中指爪生え際 （母指側） 11.小指爪生え際 （母指側） 12.空手チョップ・ポイント
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９（ナイン）ガミュート
右脳と左脳を統合し、ＥＦＴの効果を高めるために行います。
ガミュートポイント（右図）をタップしながら
１．目を閉じる （約２秒）
２．目を開ける
３．右下を見る （頭は固定し、素早く鋭く）
４．左下を見る （ 〃 〃 ）
５．目を時計回りに廻す
６．目を反時計回りに廻す
７．好きな歌をハミング （約２秒）
８．１〜５まで声を出して数える
９．好きな歌をハミング（約２秒）
以上を、素早くひとつの流れとして行います。
シークエンス
シークエンスをもう一度繰り返します。
0．頭頂 １．眉の内際 ２．目尻の外際 ３．目の下 ４．鼻の下 ５．顎
６．鎖骨下 ７．脇の下 ８．親指爪生え際 ９．示指爪生え際 10.中指爪生え際
11.小指爪生え際 12.空手チョップ・ポイント
ＳＵＤの確認
ＥＦＴのラウンドが終了した時点で、もう一度ＳＵＤ（不快感の度合い）を判断します。
以上でＥＦＴの１ラウンドが終了です。
ＳＵＤが「０」にならない場合は、ＥＦＴのラウンドを３回まで繰り返します。
それでも「０」にならない場合は、セットアップフレーズを再検討します。
詳しくはEFTサイトを参照にしてください。