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4.自動運動を追うために手平勘を磨く(1)
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.1.座位での手の平感覚練習
・座位で向かい合い、互いに手を合わせ、動きを追い合う
(自分の右手を相手の左手に、左手を相手の右手に)
.1.合掌から
.1.手の平同士を合掌させるように合わせる
.2.手の平に感じる動きに合わせて、ゆっくり追い合う(→※1)
.2.手を組んでから
.1.右手を相手の左手に組み、もう片方も組み合わせる
.2.手の平に感じる動きに合わせて、ゆっくり追い合う
.3.手の平を重ねてから
.1.手の平を上に向けて、相手の手の平を上に重ねて貰う
.2.手の平に感じる動きに合わせて、ゆっくり追い合う
※相手に手の平を上に向けて貰い、手の平を重ねる事からも試みる
(片方を上向き、片方を下向きにして、相手にそれに合わせて貰う事
からも試みる。互いに逆も試みる。)
.2.座位の足捌き、袴歩き
・正座からつま先立ちになり、膝と爪先で歩く(→※2)
.1.座位から膝はそのままにつま先立ちになり、膝を左右に大きく開く
.2.右膝を左膝の5〜10cm前方に合わせて左に寄せる
.3.右爪先を支点に右膝を右に開く
.4.左膝を右膝の5〜10cm前方に合わせて右に寄せる
.5.左爪先を支点に左膝を左に開く
.*. .1.から.5.を繰り返す
.3.袴歩きで手の平感覚練習
・袴歩きの姿勢で互いに手を合わせ、動きを追い合う
(座位での場合と同じ様に、合掌、手組み、手重ねから試みる)
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